DPTO DE EDUCACIÓN FÍSICA

CROSS LATINA 2011

2011-12-04T02:27:00.000-08:00

Por fín estan aquí las fotos del CROSS de la Latina. Primero queremos agradecer tanto a padres, como a tutores y alumnado, la participacipación, el interés y el esfuerzo realizado. Muchas gracias.

Lo prometido es deuda ahí van las fotos.

Repartiendo los dorsales, ya se respiraba el nerviosismo

Foto de grupo de sextos de E.P

Mientras los alumnos de 2º de la E.S.O se disponian a salir...

...Sus compañeros de 6º les animaban desde las vallas.

COMIENZA LA CARRERA PARA LOS ALUMNOS DE 2º DE LA E.S.O

El esfuerzo se nota en sus caras.

Alumos de 6º a la espera de la salida

Paerce que alguien le persigue...

Dosificando fuerzas para los últimos 100 metros.

Hay que hacerse hueco por donde sea.

Hay fuerzas hasta para sonreir.

Entre el gentío siempre alguien del Beata.

Ánimo chicos que queda poco!!!!!

Hasta el último aliento. Muy bien, esto sí es esforzarse.

ES EL TURNO DE LAS CHICAS

!VAMOOOS! Que sólo quedan 100metros.

Muy bien. El último esfuerzo.

Siempre luchando.

Hay que seguir adelante.

Mientras unas paran... ella sigue corriendo. Muy bien.

TODO TIENE SU RECOMPENSA

Medallas para 2º de la E.S.O

Medallas para 6º de E.P

PRIMER PUESTO FEMENINO PARA 6º DE E.P

Todos compartiendo la alegria de la ganadora.

TROFEO PARA LA CATEGORÍA MASCULINA DE 2º DE LA E.S.O

TODOS HEMOS GANADO EL TROFEO.

¡FELICIDADES!

TENGO FLATO

2011-10-05T10:49:00.000-07:00

Al igual que las agujetas, el flato es un dolor incómodo que todo el mundo ha sufrido alguna vez haciendo deporte pero que realmente nadie sabe explicar qué es. Se suele usar el falso mito de que son gases (de ahí el término flato o flatulencia), pero nada más lejos, intentemos destripar cómo se produce y cómo remediar este dolorcillo tan fastidioso.

El dolor se suele situar entre el músculo diafragma, pecho y abdomen. Es curioso que donde más se da este dolor es en las prácticas deportivas que implican carrera, es por eso que muchos autores relacionan el flato con las oscilaciones que se dan en la carrera, habiendo varias teorías.

Una de ellas es que los ligamentos que unen el estómago con el músculo respiratorio diafragma, tiran hacia abajo debido a las oscilaciones de la carrera y es entonces cuando se produce el dolor. Esto explicaría que en deportes como ciclismo o natación, donde el estómago no oscila tanto es muy raro que se produzca el flato.

Esta teoría también explicaría que cuando comemos o bebemos mucho, al estar el estómago lleno y pesar más, las oscilaciones al hacer deportes serían mayores y habría más probabilidades de sufrir flato.

Otra teoría es que debido a la regulación del flujo sanguíneo cuando hacemos deporte, gran parte de la sangre se dirige a las músculos implicados en el movimiento y se restringe la sangre en el diafragma, lo que ocasionaría fatiga y dolor.

Según esta teoría, al comer o beber se aumentaría el flujo sanguíneo al estómago y se privaría también al diaframa de recibir la sangre necesaria, con lo cual se fatigaría y daría origen al dolor.

Otra de las últimas teorías explica que al sobrecargar el estómago, este roza con el peritoneo, una membrana muy sensible que se irritaría provocando dolor.

Como todavía esto del flato no está claro, cada uno puede opinar que una teoría es más cierta que otra, o puedo lanzar su propia hipótesis. Como suele ocurrir en estos casos, lo más probable es que la causa sea multifactorial y en unas ocasiones se deberá a unos factores y en otras a otros.

¿Cómo evitar el flato?

Minimizar las oscilaciones en carrera es una de las opciones más lógicas. Por tanto una buena amortiguación será importante, tanto en el tema del calzado (POR FAVOR para la práctica deportiva es fundamental un buen calzado. Las botas de fútbol no son para correr, trepar, saltar... al no tener amortiguación el alumnado puede tener futuros problemas de rodillas, espalda...) como en la técnica de carrera. Cuesta abajo habrá más oscilaciones, por tanto procuraremos hacer una carrera más suave.

Dejar tiempo para empezar a hacer deporte después de la comida o haber bebido mucho líquido para que el estómago no tenga mucho peso y esas oscilaciones o la pérdida de riego sanguíneo no afecten al diafragma. (Sabéis que desde el Departamento siempre aconsejamos comidas poco copiosas al alumnado que despues de comer tienen E.F).

Cuando estemos corriendo y necesitemos hidratarnos, mejor beber sorbos pequeños y constantes que sorbos grandes, ya que los sorbos grandes son mucho peso de golpe en nuestro estómago.

¿Qué hacer una vez que ha dado el flato?

Tensar la musculatura abdominal ayudará a estabilizar las vísceras e impedir que sigan produciéndose oscilaciones.

Presionar con la mano en la zona de dolor y flexionar el tronco ligeramente es un gesto innato que se hace al aparecer el flato. En muchos casos da resultado y a los pocos minutos podemos seguir sin problemas. Este es el famoso APRIETA Y CORRE.

Esperamos os sirva esta información y la utilicéis.

AGUJETAS

2011-10-05T10:34:00.000-07:00

Querido alumnado. Desde el Departamento de Educación Física hemos constatado que en muchas ocasiones se habla de cosas sin saber muy bien lo que es, por ejemplo: No puedo correr más, tengo unas agujetas de lo que corrí ayer... (Seguro que no fue para tanto). Bueno pues aquí teneis una información para que sepais lo que son las agujetas.

Seguro que a todos más de una vez nos ha dado por hacer deporte después de estar un tiempo inactivos y al día siguiente hemos amanecido con dolores horribles que impiden movernos normalmente. Son las famosas agujetas o científicamente bautizadas como: dolor muscular de origen retardado (DOMS en inglés).

Los actuales estudios apuntan como principal causa a una reacción inflamatoria en respuesta a las microlesiones musculares y tendinosas que se producen al no estar el músculo adaptado a la intensidad del ejercicio. Es decir, el músculo hace un ejercicio de intensidad al que no está acostumbrado, se producen microlesiones musculares y tendinosas, lo que hace que se acumulen gran cantidad de metabolitos o desechos, que dan paso a una reacción inflamatoria e irritan las fibras nerviosas produciendo dolor.

¿Cómo tratar las agujetas?

El dar un vaso de agua con azúcar no sirve para nada, antes se hacía esto porque se pensaba que el agua con azúcar disolvía los cristales que teóricamente pinchaban y producían el dolor.

Parece ser que lo más efectivo es el tratamiento con antiinflamatorios no esteroideos (Aines), cremas antiinflamatorias y crioterapia. (OJO, no nos pasemos con pastillas y cremas, lo mejor es realizar el mismo tipo de ejercicio aumenta el riego sanguíneo en la zona afectada, reduciendo los metabolitos y paliando en cierto grado el dolor).

Ya sabes, si hace tiempo que no estás activo y mañana quieres ponerte a entrenar, lo primero es realizar un buen calentamiento y empezar con poca intensidad. Si aún así al día siguiente tienes agujetas, te recomendamos realizar el mismo ejercicio a poca intensidad para limpiar tus músculos y hacer siempre caso a tus profesores.

FUERZA DE VOLUNTAD

2011-09-29T12:55:00.000-07:00

SOMOS EDUCADORES

2011-09-29T12:53:00.000-07:00

"Si planificas por un año, siembra trigo.

Si planificas por una década, planta árboles.

Si planificas por una vida, EDUCA PERSONAS".

(Kwan-Tzu 300 a.C.)

QUE GRAN VERDAD.

2011-09-29T12:50:00.000-07:00

"La educación es mucho más que educación física,
pero es muy poco sin ella"

(Hammeleck).

AQUÍ SÍ

2011-09-29T12:29:00.000-07:00

Dedicado a todos el alumnado que sueña con poder jugar al fútbol a todas horas. En este campo de fútbol sí podéis jugar.

CONSEJO: Atad la pelota con una cuerdecita.

CARROS DE FUEGO

2011-09-29T12:11:00.000-07:00

….”creemos que los deportes son indispensables para ayudar a la educación de una persona, crean carácter, alimentan el valor, la honestidad y el liderazgo; pero sobre todo un inexpugnable espíritu de lealtad, camaradería y de mutua responsabilidad”.

Carros de fuego

Disney 1942 Goofy-The Olympic Champ

2011-09-29T12:08:00.000-07:00

Seguro que alguno/a se siente identificado/a, no os preocupeis como sabéis el esfuerzo y el interés lo es "casi" todo. Esperamos que os guste.

Por cierto, esta en inglés. Ningún problema ¿VERDAAAAD?

CAMPEONATOS INTERNOS

2011-09-27T04:14:00.000-07:00

Desde el Departamento de E.F organizamos diferentes actividades Físicas para el alumnado del Centro. En este caso os informamos de que en Octubre comienzan los campeonatos internos de FÚTBOL y BALÓN PRISIONERO, para el alumnado desde 3º hasta 6º,en el tiempo de recreo de la mañana. Esta es una actividad gratuita para todos/as. Con esta actividad pretendemos que el alumnado participe en actividades ludico-deportivas donde desarrollen su potencial, la cooperación y la competitividad sana.

Para participar en ella sólo tenéis que dar la lista de participantes a vuestro/a profesor/a de E.F del cole. Recordad que como ya os hemos dicho los equipos constarán de un máximo de 8 jugadores y por supuesto, pueden ser mixtos, mezclaros con otros grupos...

Esperamos que os animéis y no se os olvide dar las listas a los profesores.

ANÍMATE Y DATE PRISA

BIENVENIDOS/AS

2011-09-06T09:49:00.000-07:00

Bienvenidos/as al nuevo curso. El verano ya ha pasado y seguro que hemos hecho mucho deporte. (ya lo veremos).
Desde el Departamento de Educación Física queremos animaros a que realicéis algún tipo de actividad física, tanto mayores como pequeños. Sin duda es una gran fuente de salud.

Ánimo que el cole comienza en breve.

BIENVENIDA

2011-06-01T05:18:00.000-07:00

¡Hola a todos! Como podéis ver tenemos un nuevo blog en el colegio, el de EDUCACIÓN FÍSICA. En este blog pretendemos ir colgando información relevante para el alumnado y padres del Centro, así como colgar noticias y fotografías de acontecimientos deportivos que hayamos participado o que puedan ser interesantes.

Como si de un Cross se tratara, damos la salida a este blog, que esperamos os guste, os sea útil tanto a los padres y madres como al alumnado del Centro.

PRIMER CICLO DE E.P

2011-05-30T11:05:00.000-07:00

En este apartado encontraréis páginas de cosillas que tenemos en la programación. Poco a poco iremos incorporando nuevas páginas.

Primer trimestre
Tercer trimestre

En estas fotos aparecen algunos de los alumnos jugando a "PALOMAS Y GAVILANES". Como ya sebéis por vuestros hijos estamos con los juegos populares y tradicionales. Este otro alumno está contando hasta treinta en inglés para que sus compañeros se escondan. Claro, están jugando al escondite.

Por supuesto no dejamos de lado las actividades gimnásticas, volteretas, equilibrio y trepas.

Voltereta

Equilibrio en barra

Trepa en escala

Trepa en cuerda lisa

Salto con equilibrio

SEGUNDO CICLO DE E.P

2011-05-29T11:10:00.000-07:00

Por fín ha llegado el tercer trimestre, casi, casi de vacaciones y para que nuestro alumnado no pueda decir que no sabe a que jugar, aquí os proponemos algunas ideas.

EL SOGA TIRA EL BORDÓN

EL PAÑUELO

EL BULDOG

LOS CABALLITOS

LA SILLITA LA REINA

CARRERA DE CUADRIGAS

Tercer trimestre:

Ya estamos en el tercer trimestre y estamos en plenos juegos populares y tradicionales. Como véis en las fotos estamos con el "PAÑUELO", "LA SILLITA LA REINA", "EL CABALLITO", "EL SOGATIRA", "LAS CUADRIGAS", "EL BORDÓN". Con los que vamos a desarrollar la fuerza, la velocidad de reacción, la picardía...

TERCER CICLO DE E.P

2011-05-28T11:14:00.000-07:00

Ya estamos en el tercer ciclo y los ejercicios son más complejos. Bueno, pues aquí tenéis unos videos que os servirán de refuerzo a lo que ya os han explicado vuestros profesores.

Segundo trimestre:
Tercer trimestre:

Para completar la programación este tercer trimestre estamos trabajando los juegos populares, tradicionales y los deportes alternativos. Os ponemos alguna foto de lo que vamos haciendo.

Puntería y precisión

Lanzando las Cariocas

Seguimos lanzando las Cariocas